喝酒不任性 汤臣倍健教你保护“小心肝”

 近日，网上掀起一股“拼酒热”，从“一斤哥”后，涌现出的“四斤哥”“五斤哥”等牛人，酒量记录不断刷新，而一段“二十斤哥喝60度白酒喝到吐血”的视频引发大家的恐慌。跟风拼酒不可取，喝酒过量太伤肝，汤臣倍健还是教大家保护“小心肝”吧!

睡眠养肝 修复肝功能

睡眠时人体处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。而睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。汤臣倍健营养专家表示，要把握好午睡与夜间睡眠，尤其是夜间睡眠，最好晚10点前上床，保证11点左右睡熟，为肝功能的修复作好铺垫。

运动护肝 促进血循环

积极锻炼运动也是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。汤臣倍健专家建议生活不规律懒散的小伙伴还是运动起来吧!

饮食养肝 营养补充

饮食的营养补充是最重要的，应当选择清淡为主，并注重营养均衡，可以使用一些新鲜的蔬菜，如黄瓜、芹菜、菠菜、花椰菜、海带等，避免吃油腻、辛辣等有刺激性的食物。汤臣倍健营养专家表示，可以喝枸杞茶养肝补肾、清肝明目，当由于肝血不足导致眼睛干涩的现象出现时，可以喝菊花和枸杞茶平肝明目。