汤臣倍健营养专家表示，在人工照明或光亮度低的环境下高强度工作的夜班女士们，比如报社夜班编辑、印刷员工等职场女性，都需注意营养的补充和改善，建议：
1、补充热量
热量充足是营养合理的首要条件，成人每日大约需要2400千卡热量。夜班女性因为工作时间长，除了早、中、晚餐外，还需吃一顿夜餐。在营养搭配方面，应注意主食多换花样，蔬菜烹调以素油为主，并适量增加含油脂蛋白质的瘦肉、鱼虾、蛋类及豆制品等。同时，还可适当增加一些酸辣菜刺激食欲和调剂胃口。
2、补充维生素
夜晚光线比较暗，上夜班眼睛容易疲劳，而维生素A参与调节视网膜感光物质视紫质的合成，能提高人体对昏暗光线的适应能力。在食物摄取中，可食用动物肝脏、蛋黄、鱼子、鱼肝油等改善。
此外，夜班女性还应注意摄取维生素B1和维生素C。缺乏维生素B1，可引起食欲不振、呕吐、易疲劳、注意力不集中等。而缺乏维生素C，可使身体抵抗力下降，容易疲倦、急躁，出现牙齿出血、体重减轻等症状。在选择食物时，可通过谷类、坚果等摄取维生素B1，从水果、蔬菜中摄取维生素C，已达到营养改善的目的。
如果夜班女性无法保证每天摄取以上维生素，可以选用汤臣倍健维生素系列产品，其维生素A、B1、B2、D等维生素都精选国际供应商BASF和DSM的原料，从原料上保证了产品的全球品质。
3、注意增强免疫力
夜班往往会造成女性生物钟紊乱，所以夜班女性常常出现身体机能、免疫力下降等现状。对此，营养师建议可以辅助摄取螺旋藻等营养品。其中汤臣倍健螺旋藻片，每100g含蛋白质55g、β-胡萝卜素176mg，富含藻蓝蛋白、叶绿素等植物营养，能为夜班后的女性朋友补充所需营养。
此外，除了以上营养补充外，夜班女性的用餐时间也需注意。以夜班时间为晚上10点到次日清晨6点为例，早餐的时间可安排在6：30～7点，午餐的时间为11～12点，晚餐的时间为下午4～5点，夜餐的时间为子夜12～12：30。
