都市白领减轻心理压力有妙招-李婕

 　　都市中的的白领们在高速成长的经济社会中饰演着越来越主要的角色，他们虽然光鲜，但也充满着压力。今天，环球网校心理咨询师频道与您一起关注他们的心理健康。独家奉献小妙招，助各位白领心情舒畅。关注环球网校心理咨询师频道，关注您和身边人的心理健康。环球网校心理咨询师专家在这里为您独家献上解压小妙招：

　　一、工作时间不要超过12个小时。

　　二、避免灰色心理，保持轻松积极的心理。

　　三、自信。因为竞争所导致的心理极端严重、苦闷和失踪望，致使情感跌荡放诞。当不胜忍受这种超负荷的精神压力时，自往往就不能把握自而失踪去自控力。

　　四、保持家庭和谐，工作顺心，心态积极。家庭危机工作情形、社会情形以及家庭成员之间的价值取舍、激情投向都可能潜匿和激发家庭危机。

　　五、锻炼身体，保持身体健康。疾病冲击疾病最轻易使人思惟消沉，有的还会失踪去糊口的抉择信念。疾病的压力来自于失踪去健康身体的忧患，失踪去康复抉择信念。

　　六、避免贪欲。贪欲过高如不美观对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的年夜脑神经持久严重，正常的心脑行为加速，发生一种与正常心理机能不协调的节奏，就会伤脑、沉痛神、伤体。

　　外在的条件必须克服，内部的解决方法也需要注意。再次，环球网校心理咨询师频道专家提示您，生活中减轻心理压力可从以下几方面做起：

　　一、放慢一下工作速度如不美观你被严重的工作压得喘不外气来，最好当即把工作放一下，放慢一下，轻松歇息一下，可能你做得更好。

　　二、合理地放置作息时刻严酷执行廉价定的作息轨制，使糊口、进修、工作都能纪律地进行。

　　三、注重培育撩的心态增强心理涵养，养成自作心理剖析的习惯。可以考虑与心理年夜夫交伴侣，以期经常获得他们的辅佐。

　　四、保证充沛的睡眠不冲要犯自然纪律，否则必遭自然法例的报复。

　　五、正确地评价自永远连结一颗泛泛心，不要与自过不去，把方针定得高不成攀，凡事需量力而行，随时调整方针未必是弱者的行为。

　　六、措置好事业与家庭的关系家庭的亲善与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，生怕也无力“平全国”。

　　七、面临压力要有心理筹备要充实熟悉到现代社会的高效率必然带来高竞争性和高挑战性，对于由此发生的某些负面影响要有足够心理筹备，省得姑且惊慌失踪措，加重压力。同时心态要连结正常、乐不美观宽年夜旷达，不为逆境苦衷重重。

　　八、要培育自有一个宽广宽年夜旷达的襟怀胸襟与酬报善，年夜事清嚣张小事糊涂。郑板桥一句“可贵糊涂”传诵至今，就是因为其中道出了人生至理。

　　九、丰硕小我业长糊口，成长小我快乐喜爱糊口情趣往往让人神色愉快，绘画、书法、下棋、行为、娱乐等能给人增添良多糊口乐趣，调节糊口节奏，年夜单调严重的空气中解脱出来，走向欢畅和轻松。

　　环球网校心理咨询师频道是一个集复习资料，考试试题，案例分析，职业心理，爱情婚姻心理，亲子教育心理于一体的专业心理咨询网站。虽然因为各类原因，我们不能完全的给自一个没有压力的空间，但是我们可以拟定一个缓减压力的体纲，从而使我们能够从容的面对“压力”。再次，环球网校心理咨询师频道祝您工作顺利， 身体健康，幸福生活的同时一定要多加关注心理健康，愿大家都有一个健康的身体和心理。