春夏交汇 汤臣倍健主张多重营养构筑“免疫力长城

 　　3-4月期间，不少消费者会出现抵抗力差、容易感冒、精力下降、容易疲劳等状况。其实，这些都有可能是身体在向你发出警告：你的免疫力变差了!

　　汤臣倍健营养与健康研究中心副主任杨铭表示，春夏交汇期间，天气冷暖不均，人体抵抗力下降，需要注重补充营养构筑“免疫力长城”。

　　杨铭表示，感冒、生病，多种健康问题反复发作，究其原因是健康基础出了问题，要打好身体免疫力基础，补充蛋白质是关键。

　　据了解，蛋白质是生命的物质基础，约占人体体重的16%-19%，人体一切组织细胞都是由蛋白质构成的，可以说，没有蛋白质就没有生命。

　　蛋白质还是人体免疫系统的基本成分，如果身体缺少蛋白质，免疫力会直线下降，出现易感冒、易困乏、易疲劳等情况。如果把身体比喻成房子的话，蛋白质就是房子的梁柱，缺少蛋白质的身体就像缺少梁柱的房子，风一吹、雨一淋，房子就跨了。

　　根据中国居民膳食营养素参考，成年人每日蛋白质摄入推荐量为65-90克，早餐蛋白质摄入量应该在20-30克之间，相当于4个鸡蛋，或4杯200ml的牛奶，或10片面包，或6根油条。显然，很多人每天从日常食物中摄入的蛋白质远远不能满足身体的需求。

　　“人体的蛋白质处于不断分解与合成的动态平衡之中，每天摄入足量的蛋白质才能满足身体健康的需要”，广东省营养学会常务理事兼副秘书长朱惠莲教授表示。

　　杨铭表示，身体的好体质不是几天就能打造好的，蛋白质需要长期坚持补充，因此建议坚持补充100天，在看到体质得到改善后可以增强信心，逐步形成良好的补充习惯，达到逐渐改善体质的目的。

　　杨铭建议，补充蛋白质的同时，多种微量营养元素也需保持平衡，如多种维生素、无机盐等，同时保持良好的生活健康习惯，全面入手真正达到逐渐改善体质的目的。