耳机族”谨防听力杀手 汤臣倍健教你营养护耳

 　　你了解自己的耳朵吗?你懂得如何爱护耳朵吗?在3月3日全国爱耳日到来之际，汤臣倍健营养专家特别提醒年轻的“耳机族”谨防听力杀手，学会保护耳朵，如控制听音乐的时长和音量、补充护耳的营养等，减少听力损害。

　　英国的一项科学研究表明，长时间地戴耳机听歌，可导致耳聋提前30年到来。专家指出，现在的年轻人喜欢在公车、地铁等吵杂的环境下戴着耳机听音乐，外界的噪音不仅本身会对听力产生负面影响，还会间接令人把耳机音量调高，长期下来便会对听力造成实质性的损害。

　　广东省营养学会副理事长、汤臣倍健营养与健康研究中心主任罗海吉指出，人的耳朵非常娇嫩，耳蜗上的毛细胞数量在一个人出生时已经确定，损伤一个就少一个。因此，作为一个精明的“耳机族”，应该学会运用各种手段，如控制听音乐的时长和音量、营养护耳等，最大限度地保护好听力。

　　事实上，许多人并不清楚营养与听力的关系。有研究表明，多种营养素可以阻止噪音造成的听力损害。汤臣倍健营养专家解释，噪音暴露后，容易令氧自由基释放至毛细胞，并转变为极具破坏力的氢氧自由基，从而损害听力。而有抗氧化功效的营养，如β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等，都是清除自由基的“高手”，能整体降低自由基的活性，进而保护听力。

　　除此之外，汤臣倍健营养专家还指出，所有特殊的感受器细胞，包括眼睛的视网膜和内耳中的毛细胞，都需要维生素A来维持其正常功能，作为维生素A的一个安全来源，β-胡萝卜素能够同时给内耳感觉细胞和中耳上皮细胞提供营养，维持人体正常听力。

　　随着医学的高速发展，国外不少专家研究发现，其他营养素对保护人类听力也起到了重要作用，如适当补充锌，听力会有改善;适当补充镁，能够保护动脉功能，进而保护听力;适当补充钙和维生素D，有助于保护鼓室内的小骨骼，避免耳硬化症，从而保护耳朵健康等。

　　因此，在日常膳食中，缺乏相关营养的人群可以选择甘薯、胡萝卜、菠菜、南瓜、西葫芦等补充β-胡萝卜素;选择花生、牡蛎、贝类、牛羊肉等补充锌;选择深绿色叶菜和硬果等补充镁;选择牛奶、虾皮、海带、豆制品等补充钙。同时，还可以根据自身营养需要，选择膳食营养补充剂，如汤臣倍健天然β-胡萝卜素软胶囊、汤臣倍健维生素C咀嚼片、汤臣倍健C加E咀嚼片、汤臣倍健钙镁片等。