夏季喝水原則

　　/朝聞通/現代社會人們越來越意識到合理飲水對健康的重要性，炎熱的夏季大家都知道要多喝水，可是怎麼喝水，什麼時間喝水很多人都不知道，只要掌握喝水的四大原則，就會讓身體真正地得到補充。

　　原則一：少量多次喝水，有的人不太喜歡喝水，但是又怕喝少了身體不夠健康，就用突擊喝的方法：口渴的時候一次喝很多。其實，這是不可取的。因為每次喝超過240毫升的水，身體就不能吸收，會很快地從腎臟排出。不如每次只喝100毫升到150毫升，身體會吸收得更好。

　　原則二：喝好水。選購飲用水時，首先要PASS掉的就是蒸餾水和純淨水，由於這種水不含有任何礦物質和微量元素且成酸性，長期飲用對人體傷害很大。其次要看清飲用水的水源，市面上有些礦物質水是經過濾後再人工添加礦物質的產物，這種人工添加礦物質的水，與天然礦泉水有本質區別，長期飲用也對身體無益。序源序化生態飲用水，嚴選百萬年天然巖層深水，採用國內唯一專利序化技術，保留天然水的適量礦物質與養分，層層序化形成高活性，易吸收的序化生態水，完全符合世界衞生組織好水七大標準，是真正意義上的健康水。

　　原則三：飲暖水。夏日很多人都會選擇喝冰水。其實冰水對胃臟功能不利，喝暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收，10℃以上的水對身體最有好處。

　　原則四：在高温酷暑、運動、發燒等大量出汗情況時，則需要補充更多的水量。運動前30分鐘可以喝100毫升到150毫升的水，如果運動時間超過一個小時，中間需要補充100毫升到120毫升的水。另外，運動後要按照運動前後體重差的150%來補充丟失的水分。